Nie daj się nocnym skurczom łydek! Kto z nas nigdy nie miał skurczy mięśni? Kogo nie zbudził w nocy ostry i przenikliwy ból w okolicach łydek? Jak sobie skutecznie dawać radę z tą stosunkowo nieprzyjemną dolegliwością? Skurcze łydek zwykle dokuczają ludziom nie posiadającym większych problemów zdrowotnych. Zwykle pojawiają się nieoczekiwanie, przeważnie nocą. Mogą być aż tak intensywne, że budzą z głębokiego snu. Kompletnie niegroźne dla naszego zdrowia są jednak dość dotkliwe.   Przyczyny występowania skurczy Nie do końca wiadomo jaka jest zasadnicza powód skurczy łydek. Powodów pojawiania się tej dolegliwości jest kilka. W przeważającej części za kurcze mięśni łydek odpowiedzialne są deficyty magnezu, potasu, sodu i wapnia. Spora utrata płynów i w rezultacie odwodnienie organizmu  wywołane wymiotami, biegunką lub nadmiernym odchudzaniem może również wywołać problemy ze skurczami łydek. Mogą być one także wynikiem przeciążenia mięśni zbytnim wysiłkiem, za długim chodzeniem na obcasach oraz zbyt długim siedzeniem w jednej pozycji. Kłopotliwe skurcze są pierwszym sygnałem wystąpienia żylaków.     Doraźna pomoc Kiedy w nocy dopadnie Cię intensywny skurcz spróbuj ostrożnie rozmasować bolące punkt, najpierw ostrożnie zgodnie ze wskazówkami zegara, a następnie dynamicznie raz w dół, raz w górę i na boki. Skuteczną sposobem na złagodzenie bólu jest również maksymalne rozciągniecie mięśni łydki. Łagodząco na skurcz działają także gorące kompresy lub kąpiel w ciepłej wodzie.     Przeciwdziałanie Stosowna dieta powinna przeciwdziałać chronicznym kurczom łydek. Istotne jest uzupełnienie braków magnezu i potasu. Magnez można znaleźć w bananach, awokado, roślinach strączkowych, kukurydzy, ziarnach zbóż, gorzkiej czekoladzie, migdałach i orzechach, tymczasem potas występuje  głównie w ziemniakach, pomidorach, zielonych warzywach liściastych i suszonych owocach. Istotne jest spożycie co najmniej 2 litrów płynów codziennie, najlepiej wody mineralnej obfitującej w sód, wapń, magnez, potas. Należy ograniczyć picie kawy i mocnej herbaty wypłukującej mikroelementy z organizmu. Czasem konieczna może okazać się także suplementacja.

http://drogeria.biz/2734/nie-daj-sie-nocnym-skurczom-lydek/

data dodania wpisu: 10-09-2011

Keywords: kobieta, leczenie,skurcze